為阻止新冠肺炎疫情擴散，近期很多人都選擇盡量留在家中，不過長期足不出戶，又可能帶來情緒問題，有見及此，中大醫學院便在FB舉行直播講座，由香港中文大學醫院公共衞生醫學專科醫生蔡曉陽醫生及註冊臨床心理學家陳雅文，教大家如何在疫情下維持身心健康。

現時很多人都有點緊張，甚至日日計算剩下多少個口罩，究竟如何分辨一個人是純粹緊張，還是已經得了情緒病呢？蔡曉陽醫生指出，在疫症初期，大家比較緊張，擔心口罩不夠用是正常反應，但有些人會覺得沒有口罩便不安全，或一天到晚計算口罩數量，或外出後回家便要由頭到尾消毒一次，便有點反應過敏了，若這種感覺持續下去，甚至出現胸口翳悶、肌肉肩膊繃緊，沒有胃口及失眠等，便有可能出現焦慮的情況！假如連續兩個星期都是這樣，代表身體未能調節，便要找醫生協助了。

為免留家影響情緒，陳雅文醫生便教大家幾個方法：

1，為自己訂立時間表，清楚知道自己每天做些什麼，這樣可以令人的心情穩定一些。

2，每天要預留時間，做一些自己喜歡的事情，例如喜歡飲咖啡的，每天可留一些時間來好好享受咖啡！或打電話跟朋友傾訴一下。做一些正面的事，可以加強正面的情緒，不會令自己充斥著負面思想。

3，有些人自己非常重視衛生，卻覺得其他家人做得不夠，陳醫生指大家都要明白，面對疫情，大家的緊張程度未必一樣，所以最重要的是溝通，如果意見不合，發現自己情緒開始激動，便應該停一停，跟對方約一個時間再平心靜氣地討論，可以讓情緒穩定下來。此外，還要清晰地告訴對方自己的要求，例如要求對方做多些家務，這樣不太明確，可以改為「你可否幫我隔日煮飯」等等。講得清楚一些，人家就不用靠估，免卻很多不必要的爭拗。

4，減少留意相關新聞，或盡量不看視像的新聞，只看文字版，甚至只看標題，知道大概情況便可以了，不用日日追新聞。

影片：https://www.facebook.com/cuhkmedicalcentre/videos/630321420907729/